O que são?
Problemas posturais são desvios ou alterações na posição natural da coluna, que podem afetar pescoço, ombros, tórax e região lombar. Um exemplo comum é a chamada síndrome do pescoço de texto ou text neck, caracterizada por dor cervical, dor nos ombros e até dor de cabeça devido ao tempo prolongado com a cabeça inclinada sobre dispositivos eletrônicos. Outros desvios incluem hipercifose torácica (“corcunda”), escoliose (curvatura lateral da coluna) e hiperlordose lombar (curvatura excessiva da região inferior das costas).
É importante observar sinais e sintomas que possam indicar alterações posturais, tais como:
- Ombros curvados para frente ou assimétricos;
- Cabeça projetada à frente da linha do pescoço;
- Barriga saliente ou postura desalinhada;
- Joelhos levemente flexionados ao caminhar ou ficar em pé;
- Dores frequentes nas costas, ombros ou pescoço;
- Cansaço muscular ou dificuldade em movimentos simples;
- Dores de cabeça recorrentes.
O diagnóstico deve ser realizado por um médico especialista em ortopedia ou um fisioterapeuta, que avaliará a postura, o desenvolvimento muscular e ósseo, além de identificar possíveis desvios ou desequilíbrios.
A avaliação postural envolve análise física detalhada e, se necessário, exames de imagem. O tratamento varia conforme a alteração identificada e pode incluir:
- Orientações posturais: ajustes simples no dia a dia, como manter a tela do celular na altura dos olhos ou sentar-se corretamente em cadeiras escolares;
- Fisioterapia: exercícios de alongamento, fortalecimento e reeducação postural;
- Atividades físicas regulares: esportes e brincadeiras que fortalecem a musculatura e melhoram a postura;
- Uso de órteses ou coletes: em casos específicos de escoliose ou hipercifose;
- Correção ergonômica: atenção ao peso da mochila, tipo de calçado e altura de mesas e cadeiras.
A combinação dessas estratégias ajuda a prevenir dores, reduzir deformidades e melhorar a funcionalidade.
O que os pais podem fazer
- Observe como seu filho se movimenta e sente-se em casa ou na escola;
- Incentive pausas frequentes durante o uso de eletrônicos;
- Estimule atividades físicas e alongamentos adequados para a idade;
- Ajuste altura de cadeiras, mesas e dispositivos eletrônicos;
- Limite o peso da mochila escolar a, no máximo, 10% do peso corporal e use sempre as duas alças;
- Procure avaliação profissional assim que notar sinais de desalinhamento ou dor persistente.
A infância e a adolescência são fases fundamentais para o desenvolvimento da coluna e da musculatura. Observar e corrigir hábitos posturais desde cedo pode prevenir problemas mais graves no futuro e contribuir para o bem-estar geral. Cada criança é única, e o acompanhamento especializado garante que intervenções corretas sejam feitas no momento certo. Com atenção, cuidado e orientação adequada, é possível transformar a postura em saúde e qualidade de vida.